Dinlendirici bir müzik açın ve sakin bir köşe bulup oturun. Yavaşça gözlerinizi kapatın, burnunuzdan yavaşça derin bir nefes alın ve yavaşça verin. Bir nefes daha nefes alın ve yavaşça verin. Şimdi bir kuş olduğunuzu hissedin. Gökyüzünde, bulutların üstünde uçan, bu hayatta en sevdiğiniz kuş hangisiyse, o olarak uçuyorsunuz. Gökyüzünde kanatlarınızı çırpın ve uçmaya devam edin. Yükselin ve kanatlarınızın altındaki rüzgârı hissedin evet bir okyanusun üstündesiniz artık. Şimdi parlayan suların üstünde kanat çırptığınızı hayal edin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin. Bulutların üstünde uçarken özgür olduğunuzu hissedin, güvende olduğunuzu hissedin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve burnunuzdan, yavaşça verin. Sağ elinizi yavaşça kalbinize götürün. Elinizi kalbinizin üstüne koyun ve oradaki kalbinizi kıran olayları alıp gökyüzünden aşağı bırakın. Hepsini okyanusun altın parıltılar saçan sularına bırakın, gitsin. Sonra şöyle deyin: “Hakkımı helal ediyorum, yaşandı ve bitti, Allah'ım üstümdeki bütün ağırlıklardan sana sığınırım." Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin. Kanatlarınızı çırpmaya devam edin ve bütün gezegende yaşayan insanlar için dua edin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin. Şöyle deyin: “Doğduğum günden bugüne beni üzen, beni kıran, hakkımı yiyen, canımı yakan bütün olayları Allah rızası için bağışlıyorum ve affediyorum. Hakkımı helal ediyorum ve hazmediyorum. ”Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin. Şöyle dua edin: “Allah'ım, üzerimdeki bütün ağırlıklardan sana sığınırım. Yol senin yolun, hizmet senin yolun, bizleri her zaman destekle... Mucizelerinde bizleri hayrete düşür, sen ne eylersen güzel eylersin.” Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yine yavaşça verin. “Üretken olmaya, faydalı olmaya niyet ediyorum.” Yavaşça kanatlarınızı çırparak evinize, oturduğunuz yere doğru yön değiştirin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. Derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin. Avuçlarınızı ovuşturun ve bedeninizde şifalanmasını istediğiniz bir bölge varsa oraya koyun. Bildiğiniz duaları okuyun. “Şifa Allah’tandır...” deyin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin, derin bir nefes daha alın ve yavaşça verin.3 derin nefes daha alıp verin ve gözlerinizi açın. Kendinizi Ertelemekten Vazgeç kitabımızdan.