Derin bir nefes alıp daha yavaş bir şekilde verin. Burnunuzdan tekrar derin bir nefes alıp, ister burundan, ister ağzınızdan yavaşça nefes verin. Zihninizin sakinlediğini ve bedeninizin rahatladığını hissedeceksiniz. Hadi kendin için bir adım at ve nefes çalışmasına katıl!